Marjarahka
500 g Pehmeä rasvaton maitorahka 0,3 laktoositon, Valio
150 g mustikoita
puoli purkkia vaniljakastiketta Flora, vaahdotettuna
(1-2 rkl Intiaanisokeria)
(3-4 annosta)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Tiinar64
150 g mustikoita
puoli purkkia vaniljakastiketta Flora, vaahdotettuna
(1-2 rkl Intiaanisokeria)
(3-4 annosta)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 65g | 39kcal | 6.5g | 2.8g | 0.2g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 21g | 9kcal | 0.1g | 1.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Vaniljakastike (Flora vanilla 250ml) | 18g | 33kcal | 0.8g | 2.8g | 2.1g | 0g | |
| Intiaanisokeri (Bolivia), annos 10g | 4.2g | 15kcal | 0.1g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 215g | 192kcal | 15g | 21.2g | 4.8g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 108g | 96kcal | 7.5g | 10.6g | 2.4g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 48kcal | 3.8g | 5.3g | 1.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 7g | 9.9g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu