Dal-kaali-tomaattikeitto
Kuullota öljyssä pilkottu sipuli ja kaali.
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 7.1g | 10kcal | 0.6g | 1.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Papu valkoinen, keitetty | 8g | 8.7kcal | 0.7g | 1.1g | 0g | 0.6g | |
| Sipuli | 6.3g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kaali, valkokaali | 11g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Tomaattimurska | 14g | 4.2kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 1.8g | 2.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 54g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.3g | 2.3kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Linssi vihreä/ruskea, kuivattu | 5.4g | 17kcal | 1.3g | 2.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 215g | 97kcal | 6g | 13.2g | 1.4g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 108g | 49kcal | 3g | 6.6g | 0.7g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 24kcal | 1.5g | 3.3g | 0.4g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 2.8g | 6.1g | 0.7g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu