Therapeuttisen hyvä aamujogurtti
Marjat on hyvä laittaa illalla valmistuskippoon jääkaappiin sulamaan.
Kaikki ainekset sekaisin ja mössöksi sauvasekoittimella.
Lisäile kermaa oman mielen mukaan/ sen verran, että rakenne saa hieman pehmeämmän muodon.
Muussaa tarpeeksi kauan, että pellava ja marjat siemenineen hienontuvat massan sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 860 grammaa
Therapia
Kaikki ainekset sekaisin ja mössöksi sauvasekoittimella.
Lisäile kermaa oman mielen mukaan/ sen verran, että rakenne saa hieman pehmeämmän muodon.
Muussaa tarpeeksi kauan, että pellava ja marjat siemenineen hienontuvat massan sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 860 grammaa
Therapia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 63g | 38kcal | 6.2g | 2.7g | 0.2g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 13g | 41kcal | 0.3g | 0.4g | 4.4g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 5g | 16kcal | 1.4g | 0.3g | 1g | 1.5g | |
| Vadelma | 6.2g | 2.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 6.2g | 2.1kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 8.7g | 5.2kcal | 0.1g | 1g | 0.1g | 0.3g | |
| Boysenmarja pakaste 100g | 6.2g | 3.7kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 215g | 217kcal | 16.4g | 11.8g | 11.6g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 107g | 109kcal | 8.2g | 5.9g | 5.8g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 54kcal | 4.1g | 3g | 2.9g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 7.6g | 5.5g | 5.4g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu