Rahka-jugurttikastikkeella
Vähärasvaista maustamatonta rahkaa 125g annos kulhoon, sekoita puolukka-vaniljajugurttiin mantelijauhe ja kaada seos rahkan päälle, koristele puolukoilla.
+Tämä välipala pitää hyvin nälkää ja on raikas sekä prot.
pitoinen.
jugurtti kastikkeena korvaa muun makean lisäämisen, toki siinä on sokeria jonkun verran.
+vaihtamalla jugurttin makua ja korvaamalla manteli esim pähkinäjauheella se muuttuu kokonaan toiseksi, tai puolukat korvataan mustikoilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Ain18
+Tämä välipala pitää hyvin nälkää ja on raikas sekä prot.
pitoinen.
jugurtti kastikkeena korvaa muun makean lisäämisen, toki siinä on sokeria jonkun verran.
+vaihtamalla jugurttin makua ja korvaamalla manteli esim pähkinäjauheella se muuttuu kokonaan toiseksi, tai puolukat korvataan mustikoilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Ain18
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, Vanilla, Valio | 30g | 24kcal | 1g | 3.9g | 0.6g | 0g | |
| Rahka, arla | 63g | 44kcal | 7.5g | 2.5g | 0.6g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 5g | 30kcal | 1.2g | 0.3g | 2.7g | 0g | |
| Puolukka | 10g | 3.4kcal | 0g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 215g | 202kcal | 19.4g | 14.8g | 8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 108g | 101kcal | 9.7g | 7.4g | 4g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 51kcal | 4.9g | 3.7g | 2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 9g | 6.9g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu