Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 11g | 38kcal | 1.4g | 7.5g | 0.2g | 0.3g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 17g | 12kcal | 0.7g | 1.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Maustekurkku | 22g | 3.6kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.4g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 17g | 5.7kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0.3g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 17g | 11kcal | 0.5g | 0.8g | 0.6g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 25g | 52kcal | 6g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 215g | 244kcal | 17.6g | 24g | 8.2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 107g | 122kcal | 8.8g | 12g | 4.1g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 61kcal | 4.4g | 6g | 2.1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.2g | 11.2g | 3.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu