Prodepannarit )
Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 41g | 24kcal | 3.1g | 2.1g | 0.4g | 0g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 10g | 14kcal | 1.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 18g | 7.4kcal | 1.7g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g | 5.3g | 19kcal | 3.6g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 5.3g | 18kcal | 0.5g | 3.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 26g | 7kcal | 0.9g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g | 2.6g | 5.2kcal | 0.4g | 0.7g | 0.1g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 215g | 189kcal | 22.8g | 16.2g | 3.4g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 108g | 95kcal | 11.4g | 8.1g | 1.7g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 47kcal | 5.7g | 4.1g | 0.9g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 10.6g | 7.5g | 1.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu