Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 35g | 55kcal | 5.6g | 0.4g | 3.5g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 35g | 24kcal | 0.6g | 5.2g | 0g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 18g | 7.2kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 18g | 14kcal | 0.3g | 1.2g | 0.9g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 2.1g | 4kcal | 0g | 1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 215g | 208kcal | 13.4g | 18.4g | 9g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 108g | 104kcal | 6.7g | 9.2g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 52kcal | 3.4g | 4.6g | 2.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.2g | 8.5g | 4.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu