Smoothie, ananas-banaani
Kaikki vaan blenderiin ja sekaisin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 20g | 12kcal | 2g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 31g | 38kcal | 1g | 1.2g | 3.1g | 0g | |
| Ananas, kuorittu | 47g | 26kcal | 0.2g | 5.2g | 0.2g | 0.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 10g | 8.5kcal | 0.1g | 1.9g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 216g | 168kcal | 6.6g | 18.2g | 6.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 108g | 84kcal | 3.3g | 9.1g | 3.4g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 42kcal | 1.7g | 4.6g | 1.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 3.1g | 8.4g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu