Liikkujan smoothie
1 prk 0,3% maitorahkaa (esim Valion tai Ehrmannin)
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 3.1g | 12kcal | 0.4g | 1.7g | 0.2g | 0.3g | |
| Mansikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 47g | 4.2kcal | 0g | 1g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 39g | 22kcal | 3.3g | 2g | 0.1g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 19g | 16kcal | 0.2g | 3.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 216g | 107kcal | 7.8g | 16.2g | 0.8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 108g | 53kcal | 3.9g | 8.1g | 0.4g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 27kcal | 2g | 4.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 3.6g | 7.5g | 0.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu