Uunibroileri
Paista broilerifileet pannulla voissa ja pilko.
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 250g | 258kcal | 57.8g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 143g | 14kcal | 2.1g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 61g | 138kcal | 3.1g | 10.7g | 8.6g | 3.5g | |
| Purjosipuli | 36g | 8.2kcal | 0.6g | 0.9g | 0.1g | 0.8g | |
| Grillattu punainen paprika (Freshona), annos 40g | 36g | 11kcal | 0.4g | 2g | 0.2g | 0.5g | |
| Parsakaali brokkoli | 125g | 44kcal | 5.8g | 2.4g | 0.4g | 3.1g | |
| Paprika keltainen | 89g | 27kcal | 0.8g | 4.6g | 0.2g | 1.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 286g | 58kcal | 1.7g | 10.9g | 0.9g | 4g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 11g | 78kcal | 0.1g | 0.1g | 8.6g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 1.1g | 2.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Oliivitahna,kalamata tapenade (Kreikka), annos 5g | 32g | 48kcal | 0.9g | 2.1g | 4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2140g | 1374kcal | 146.8g | 71.8g | 54g | 27.4g | |
| Valittu annoskoko | 1070g | 687kcal | 73.4g | 35.9g | 27g | 13.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 535g | 344kcal | 36.7g | 18g | 13.5g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.9g | 3.4g | 2.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu