Tonnikalasalaatti
Revi salaatti kulhoon.
Pilko tomaatti ja kurkku joukkoon.
Sekoita mukaan tonnikala öljyineen.
Sekoita hyvin, mausta makusi mukaan - esim.
sinapilla.
Leikkaa kaksi kananmunaa puolikkaiksi salaatin päälle koristeeksi.
Bon apetit!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Peetee1
Pilko tomaatti ja kurkku joukkoon.
Sekoita mukaan tonnikala öljyineen.
Sekoita hyvin, mausta makusi mukaan - esim.
sinapilla.
Leikkaa kaksi kananmunaa puolikkaiksi salaatin päälle koristeeksi.
Bon apetit!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 230g | 29kcal | 2.6g | 2.3g | 0.5g | 2.3g | |
| Tomaatti, tuore | 200g | 41kcal | 1.2g | 7.6g | 0.6g | 2.8g | |
| Tonnikala öljyssä | 300g | 569kcal | 81.4g | 0g | 27g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 120g | 12kcal | 0.7g | 2g | 0.1g | 0.8g | |
| Kananmuna, keitetty | 220g | 314kcal | 27.5g | 0.7g | 22.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2140g | 1929kcal | 226.8g | 25.2g | 101.6g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 1070g | 965kcal | 113.4g | 12.6g | 50.8g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 535g | 482kcal | 56.7g | 6.3g | 25.4g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 10.6g | 1.2g | 4.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu