Marjan tonnikala pasta
Kuullota öljyssä 1 sipuli, 1 paprika ja yksi tomaatti.
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 88g | 24kcal | 1.1g | 4.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Paprika, punainen | 88g | 23kcal | 0.8g | 4g | 0.4g | 1.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 132g | 27kcal | 0.8g | 5g | 0.4g | 1.8g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix), annos 30g | 79g | 40kcal | 1.2g | 7.9g | 0.4g | 0g | |
| Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g | 18g | 39kcal | 3g | 3g | 1.6g | 0.1g | |
| Creme fraiche milbona Lidl | 263g | 798kcal | 6.6g | 6.3g | 79g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 351g | 666kcal | 95.2g | 0g | 31.6g | 0g | |
| Tilli mauste | 26g | 4.5kcal | 0.4g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 26g | 74kcal | 2.1g | 12.9g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2142g | 3387kcal | 222.4g | 87.2g | 230.8g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 1071g | 1694kcal | 111.2g | 43.6g | 115.4g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 536g | 847kcal | 55.6g | 21.8g | 57.7g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 10.4g | 4.1g | 10.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu