Broilerivuoka KP
Pilko kasvikset pieniksi paloiksi, laita kaikki ainekset vuokaan, lisää mausteita maun mukaan, sekoita ja paista uunissa vuoassa 1h/ 175 astetta.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 165g | 54kcal | 1g | 9.2g | 0.3g | 4.2g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 232g | 177kcal | 4.4g | 36g | 0.5g | 2.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 82g | 22kcal | 1.1g | 3.9g | 0.2g | 1.4g | |
| Pakastemaissi (Apetit), annos 100g | 30g | 37kcal | 0.9g | 7.6g | 0.1g | 0g | |
| Pakasteherne (Apetit), annos 100g | 23g | 12kcal | 1.3g | 1.2g | 0.2g | 0g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 204g | 225kcal | 47g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 5.8g | 15kcal | 0.8g | 0.7g | 1.1g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, Knorr | 29g | 82kcal | 2.3g | 2.8g | 7g | 0.5g | |
| Vesi | 292g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ketsuppi, Felix | 11g | 10kcal | 0.1g | 2.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2149g | 1267kcal | 117.8g | 127.2g | 27.6g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 1075g | 634kcal | 58.9g | 63.6g | 13.8g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 537g | 317kcal | 29.5g | 31.8g | 6.9g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 5.5g | 5.9g | 1.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu