Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 108g | 379kcal | 13.8g | 75.4g | 2.1g | 3.5g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 166g | 115kcal | 6.7g | 18.3g | 1.3g | 5.2g | |
| Maustekurkku | 218g | 36kcal | 1.5g | 6.5g | 0.2g | 3.9g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 166g | 57kcal | 0.3g | 11.8g | 0.5g | 3g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 166g | 108kcal | 5.3g | 8g | 5.8g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 250g | 524kcal | 59.9g | 0g | 32.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2150g | 2437kcal | 175g | 240g | 84.6g | 31.2g | |
| Valittu annoskoko | 1075g | 1218kcal | 87.5g | 120g | 42.3g | 15.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 538g | 609kcal | 43.8g | 60g | 21.2g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.1g | 11.2g | 3.9g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu