Smoothie
Paloittele banaanit ja mansikat ja pudota tehosekkottimeen
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Tinas
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 3718g | 2244kcal | 118.6g | 185.9g | 92.9g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 2074g | 1743kcal | 22.8g | 379.6g | 8.3g | 37.3g | |
| Mansikka | 3346g | 1557kcal | 16.7g | 281g | 6.7g | 63.6g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 112g | 23kcal | 0.3g | 1.8g | 0g | 0.1g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 7.4g | 28kcal | 0g | 7g | 0g | 0g | |
| Valion rasvaton luomumaito 200g | 744g | 245kcal | 24.5g | 36.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 11680kcal | 365.8g | 1783.4g | 215.8g | 202g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 5840kcal | 182.9g | 891.7g | 107.9g | 101g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 2920kcal | 91.5g | 445.9g | 54g | 50.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.8g | 8.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu