Broilerliha-perunalaatikko
Leikka kuoritut sipulit viipaleiksi.
Kuumenna pannu ja kuullota sipulit.
Lisää broilerin jauheliha ja paista se kypsäksi.
Kuori ja viipaloi perunat.
Lado perunat ja liha-sipuliseos kerroksittain uunivuokaan.
Seloita maitojauhe, murennettu lihaliemikuutio ja mustapippurirouhe keskenään ja kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä 200 astetta 1,5 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
060420eh
Kuumenna pannu ja kuullota sipulit.
Lisää broilerin jauheliha ja paista se kypsäksi.
Kuori ja viipaloi perunat.
Lado perunat ja liha-sipuliseos kerroksittain uunivuokaan.
Seloita maitojauhe, murennettu lihaliemikuutio ja mustapippurirouhe keskenään ja kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä 200 astetta 1,5 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
060420eh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 117g | 32kcal | 1.5g | 5.6g | 0.2g | 2g | |
| Broilerin jauheliha (finelli) | 146g | 215kcal | 31.4g | 0g | 9.9g | 0g | |
| Keiju kasvisrasvalevite 80% | 5.8g | 42kcal | 0g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 467g | 281kcal | 7g | 60.8g | 0.5g | 4.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 292g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 44g | 156kcal | 14.2g | 23.2g | 0.4g | 0g | |
| Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi | 5.8g | 16kcal | 0.2g | 3.1g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2156g | 1481kcal | 108.6g | 185.4g | 32g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 1078g | 741kcal | 54.3g | 92.7g | 16g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 539g | 370kcal | 27.2g | 46.4g | 8g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5g | 8.6g | 1.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu