Porkkanasämpylä Yhteishyvä 3/09
Taikinaan 3 dl kaurahiutaleita, 1 dl ripotellaan päälle
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Kirta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 194g | 64kcal | 1.2g | 10.8g | 0.4g | 4.9g | |
| Soijamaito + calsium, Apro | 209g | 90kcal | 6.9g | 5.9g | 4g | 1.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 90g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 7g | 25kcal | 3.1g | 2.8g | 0.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 28g | 247kcal | 0g | 0g | 27.9g | 0g | |
| Kaurahiutale (Rainbow) | 159g | 557kcal | 22.3g | 89.2g | 11g | 17.5g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 388g | 1332kcal | 39.6g | 271.7g | 4.7g | 13.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2156g | 4629kcal | 146.2g | 760.8g | 96.8g | 74.6g | |
| Valittu annoskoko | 1078g | 2314kcal | 73.1g | 380.4g | 48.4g | 37.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 539g | 1157kcal | 36.6g | 190.2g | 24.2g | 18.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 6.8g | 35.3g | 4.5g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu