Broilerivuoka

1. Uuni kuumenemaan 200 C.
2. Keitä makaronit.

3. Paista samalla broilerin fileesuikaleet teelusikassa öljyä.

4. Lisää liemikuutio, vesi, tomaattimurska, pinaatti ja vihannekset.

Anna kiehua 5 min.
5. Mausta: suolaa, ja esim.

broilerimaustetta, basilikaa, mustapippuria.

6. Kaada kaikki uunivuokaan, lisää juustoraaste.

7. Paista noin 30 min, voit peittää leivinpaperilla tai foliolla.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Hilami
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria fileesuikale, pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g368g552kcal58.9g11g28.3g0g
Tomaattimurska 234g69kcal1.3g12.4g0.5g4.4g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g88g12kcal1.7g0.4g0.4g0g
Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g)146g51kcal3.9g6.9g0.7g0g
Oliiviöljy 2.9g26kcal0g0g2.9g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)88g228kcal22.8g1.3g14.9g0g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)5.8g16kcal0.7g0.8g1.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 146g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2156g1907kcal178.6g65.6g97.6g8.8g
Valittu annoskoko1078g954kcal89.3g32.8g48.8g4.4g
Annoskoko puolitettuna539g477kcal44.7g16.4g24.4g2.2g
Arvot/100g100g89kcal8.3g3g4.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131752