Broileri-pasta vuoka (hellapoliisi)

*Paista broileri, mausta

*Keitä pasta

*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria

*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike

*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja

*Paista 225, 25min, anna vetäytyä

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Aprilfool
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 262g281kcal60.6g0g3.9g0g
Pasta, tumma fusilli Torino 1 dl131g459kcal21g83.9g3.4g7.9g
Sipuli (kuorittu)44g12kcal0.6g2.1g0.1g0.7g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g7g7.3kcal0.6g1.1g0g0.1g
Paprika keltainen 74g22kcal0.7g3.8g0.1g1.5g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)175g149kcal1.7g6.1g12.2g0g
Vesi175g0kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 35g120kcal3.6g24.5g0.4g1.2g
Polar-juusto 15%66g171kcal20.3g0g9.8g0g
Mozzarella raaste Valio 150g/pss66g203kcal15.7g0.5g15.1g0g
Tomaatti 44g10kcal0.2g1.5g0.1g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2156g2868kcal250g247g90.2g24g
Valittu annoskoko1078g1434kcal125g123.5g45.1g12g
Annoskoko puolitettuna539g717kcal62.5g61.8g22.6g6g
Arvot/100g100g133kcal11.6g11.5g4.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=374702