Pannukakku (maidoton)
Vatkaa 4 kananmunaa ja 1 l kauramaitoa sekä 1 dl sokeria sekaisin.
Lisää vehnäjauhot 5 dl vähitellen ja hyvin sekoittaen.
Lisää sulatettu rasva 100g/1dl hyvin sekoittaen ja mausta noin 1 tl suolaa.
Anna turvota huoneenlämmössä noin 30 min.
Kaada leivinpaperilla vuoratulle uuninpellille ja paista uunin keskiosassa noin 45 min 200 C.
Huom! Varmista vielä ettei rasva sisällä maitoproteiinia.
Leikkaa 16 palaan hieman jäähdyttyä.
Tarjoa esim.
mansikkahillon tai omenahillon kera.
Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Perhosia
Lisää vehnäjauhot 5 dl vähitellen ja hyvin sekoittaen.
Lisää sulatettu rasva 100g/1dl hyvin sekoittaen ja mausta noin 1 tl suolaa.
Anna turvota huoneenlämmössä noin 30 min.
Kaada leivinpaperilla vuoratulle uuninpellille ja paista uunin keskiosassa noin 45 min 200 C.
Huom! Varmista vielä ettei rasva sisällä maitoproteiinia.
Leikkaa 16 palaan hieman jäähdyttyä.
Tarjoa esim.
mansikkahillon tai omenahillon kera.
Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Perhosia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 20g | 70kcal | 2.1g | 14.2g | 0.2g | 0.7g | |
| Sokeri | 5.3g | 22kcal | 0g | 5.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 14g | 19kcal | 1.7g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Margariini 60%, becel laktoositon | 6.2g | 33kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Kaurajuoma, GoGreen | 62g | 25kcal | 0.6g | 3.7g | 0.6g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 216g | 336kcal | 8.8g | 46.4g | 11.6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 108g | 168kcal | 4.4g | 23.2g | 5.8g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 84kcal | 2.2g | 11.6g | 2.9g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 4.1g | 21.5g | 5.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu