Minimuffinssi pähkinöillä
- Vatkaa muna, rahka ja jogurtti
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 11g | 16kcal | 1.4g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Rahka, valio | 20g | 13kcal | 2g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 20g | 7.9kcal | 0.9g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus ka | 20g | 119kcal | 3g | 3g | 11.9g | 0g | |
| Kaurahiutale | 2g | 6.8kcal | 0.3g | 1.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 24g | 11kcal | 0g | 2.2g | 0g | 0.4g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 3g | 10kcal | 0.4g | 1.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Rypsiöljy | 6g | 53kcal | 0g | 0g | 6g | 0g | |
| Hunaja | 1g | 3.3kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 0.8g | 2.9kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1g | 1.7kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 216g | 486kcal | 16.2g | 23.2g | 38.6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 108g | 243kcal | 8.1g | 11.6g | 19.3g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 122kcal | 4.1g | 5.8g | 9.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 225kcal | 7.5g | 10.7g | 17.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu