Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		3.4g	12kcal	0.5g	1.9g	0.2g	0.4g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		9g	33kcal	1.2g	6.3g	0.2g	0.3g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		2.3g	6.9kcal	0.2g	1.4g	0g	0.3g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		0.4g	0.5kcal	0.1g	0.1g	0g	0.2g
Leivinjauhe		0.4g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.4g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		15g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		1.1g	3.8kcal	0.4g	0.5g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		3.3g	30kcal	0g	0g	3.3g	0g
Lohifilee		36g	70kcal	6.6g	0g	4.8g	0g
Suola, annos 3g		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		0.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		0.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Tilli, tuore		0.3g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		6.5g	1.7kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Kananmuna kuoreton		7.5g	11kcal	0.9g	0g	0.8g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		15g	5kcal	0.5g	0.7g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		7.5g	1.5kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	216g	349kcal	21g	23.2g	18.6g	2.8g
	Valittu annoskoko	108g	175kcal	10.5g	11.6g	9.3g	1.4g
	Annoskoko puolitettuna	54g	87kcal	5.3g	5.8g	4.7g	0.7g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.7g	10.7g	8.6g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu