Maalaissalaatti

Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.

Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa

Juustonaksu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti 19g2.4kcal0.2g0.2g0g0.2g
Tomaatti 24g5.4kcal0.1g0.8g0.1g0.3g
Kurkku 25g2.7kcal0.1g0.3g0g0.2g
Kananmuna, keitetty 21g29kcal2.6g0.1g2.1g0g
Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g13g13kcal2.1g0g0.4g0g
Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho 7.5g17kcal0.6g3.1g0.2g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana216g139kcal11.4g9g5.6g1.8g
Valittu annoskoko108g70kcal5.7g4.5g2.8g0.9g
Annoskoko puolitettuna54g35kcal2.9g2.3g1.4g0.5g
Arvot/100g100g64kcal5.3g4.2g2.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=238316