Karpin kanaparsakaalivuoka
Esikypsennä parsakaalia höyryssä, ruskista ja mausta broilerpalat öljyssä.
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 53g | 18kcal | 2.4g | 1g | 0.2g | 1.3g | |
| Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g | 38g | 41kcal | 8.6g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 9g | 26kcal | 1.8g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Vispikerma, Pirkka 2 dl | 7.5g | 26kcal | 0.1g | 0.2g | 2.7g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 216g | 243kcal | 25.8g | 2.4g | 13.8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 108g | 122kcal | 12.9g | 1.2g | 6.9g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 61kcal | 6.5g | 0.6g | 3.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 11.9g | 1.1g | 6.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu