Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ohje: Siirry sivulle!

mausteeksi: ranskal.

Salaattikastikepussi

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa

Minttut
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g24g16kcal2.8g0.9g0.1g0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g19g11kcal0.2g1g0.8g0.1g
Kananmuna kuoreton 16g22kcal1.9g0g1.6g0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g8.5g29kcal0.6g6.2g0.2g0.3g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g2.8g5.3kcal0.6g0.1g0.3g1.7g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g0.5g0kcal0g0g0g0.4g
Leivinjauhe 0.9g1.6kcal0g0.4g0g0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)26g29kcal6g0g0.3g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g4.7g1.3kcal0.1g0.2g0g0.1g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g6.6g10kcal1.5g0.2g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana216g252kcal27.4g18g7.2g5.2g
Valittu annoskoko108g126kcal13.7g9g3.6g2.6g
Annoskoko puolitettuna54g63kcal6.9g4.5g1.8g1.3g
Arvot/100g100g117kcal12.7g8.3g3.3g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=298834