Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		24g	16kcal	2.8g	0.9g	0.1g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		19g	11kcal	0.2g	1g	0.8g	0.1g
Kananmuna kuoreton		16g	22kcal	1.9g	0g	1.6g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		8.5g	29kcal	0.6g	6.2g	0.2g	0.3g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		2.8g	5.3kcal	0.6g	0.1g	0.3g	1.7g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		0.5g	0kcal	0g	0g	0g	0.4g
Leivinjauhe		0.9g	1.6kcal	0g	0.4g	0g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		26g	29kcal	6g	0g	0.3g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		4.7g	1.3kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		6.6g	10kcal	1.5g	0.2g	0.3g	0g
	Annoskoko tuplana	216g	252kcal	27.4g	18g	7.2g	5.2g
	Valittu annoskoko	108g	126kcal	13.7g	9g	3.6g	2.6g
	Annoskoko puolitettuna	54g	63kcal	6.9g	4.5g	1.8g	1.3g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.7g	8.3g	3.3g	2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu