Kalakastike, vaalea
Kiehauta vehnäjauhot rasva-öljysekoituksessa.
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl | 75g | 63kcal | 1g | 3.3g | 5.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 3.7g | 13kcal | 0.4g | 2.6g | 0g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 3.7g | 34kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Ingmariini, rasvaseoslevite 75% (Arla), annos 10g | 5.6g | 38kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 1.9g | 4.8kcal | 0.2g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 19g | 6.1kcal | 0.6g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 216g | 317kcal | 4.4g | 14g | 27g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 108g | 159kcal | 2.2g | 7g | 13.5g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 79kcal | 1.1g | 3.5g | 6.8g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 2g | 6.5g | 12.5g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu