Suklaa-tattari-pannukakku
Sekoita ainekset keskenään ja paista pannulla miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarijauho, Vijatuote | 27g | 94kcal | 3.5g | 18.8g | 0.4g | 1.4g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 27g | 34kcal | 3g | 0.1g | 2.4g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 13g | 17kcal | 0.7g | 0.4g | 1.4g | 0g | |
| Leivinjauhe | 2.2g | 3.9kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 2.7g | 10kcal | 0.5g | 0.3g | 0.6g | 0.8g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 2.2g | 5.9kcal | 0.1g | 1.8g | 0.1g | 1.2g | |
| Kauramaito, ei lisättyä sokeria (Rainbow), annos 200g | 34g | 17kcal | 0.2g | 1.5g | 0.4g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 216g | 362kcal | 16.2g | 47.4g | 10.6g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 108g | 181kcal | 8.1g | 23.7g | 5.3g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 91kcal | 4.1g | 11.9g | 2.7g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 7.5g | 22g | 4.9g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu