Curryhauki uunissa
Hauki fileiksi ja pataan.
Päälle mausteet eli: suola, curry, yhden sitruunan kuori raasteena ja mehu puristettuna.
Päälle Alpron soijakerma.
Uunissa 175 astetta n. tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Saanasamurai
Päälle mausteet eli: suola, curry, yhden sitruunan kuori raasteena ja mehu puristettuna.
Päälle Alpron soijakerma.
Uunissa 175 astetta n. tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Saanasamurai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hauki | 94g | 79kcal | 17.1g | 0g | 1g | 0g | |
| Alpro soija cuisine 17% 100g | 9g | 16kcal | 0.2g | 0.1g | 1.6g | 0.1g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 4.7g | 1.2kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 216g | 192kcal | 34.6g | 1g | 5.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 108g | 96kcal | 17.3g | 0.5g | 2.6g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 48kcal | 8.7g | 0.3g | 1.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 16g | 0.5g | 2.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu