Lohi-kasvis-pinaatti-lasagne

Kuullota 2 sipulia ja desi sieniä.

Höyrytä broccolimix n. puoli kiloa, ei kypsäksi asti.

Sekoita kuullotettuihin sipuleihin ja sieniin tomaattimurskaa noin 800g.

Muista maustaa!!

Paloittele vajaa kilo lohta.

Ei tarvitse esipaistaa.

Kasaa lasagne kuten normaalistikin.

Väleihin käytän noin 2 dl juustoraastetta ja päälle noin 1dl.

Paista 200 asteessa noin 30 min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 346 grammaa

Pj86
AineksetMääräEnergiaPHRK
Merilohifile, norja35g58kcal5.9g0g3.9g0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)15g5.1kcal0.1g1g0.1g0.2g
Tomaattimurska (Euro shopper)20g5.9kcal0.2g0.8g0.1g0g
Sipuli (kuorittu)2.7g0.7kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 1.2g10kcal0g0g1.2g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa7.8g24kcal1.8g0g1.8g0g
Broccolimix, 1kg (Euroshopper), annos 150g20g4.9kcal0.5g0.6g0.1g0g
Sienet3.9g0.9kcal0.1g0.1g0.1g0.1g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g3.5g12kcal0.5g2.4g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana216g245kcal18.2g10g14.8g0.6g
Valittu annoskoko108g122kcal9.1g5g7.4g0.3g
Annoskoko puolitettuna54g61kcal4.6g2.5g3.7g0.2g
Arvot/100g100g113kcal8.4g4.6g6.8g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=291528