Aamupalapirtelö soijamaitoon
Kaikki ainekset sekaisin tehosekoittimessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, luomu (Rainbow), annos 200g | 56g | 24kcal | 2.3g | 0.6g | 1.4g | 0.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 11g | 38kcal | 1.6g | 6.3g | 0.8g | 1.2g | |
| Goji-marja kuivattu (Goqi), annos 10g | 2.8g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Soija90 1dl=30g (Fast), annos 30g | 8.4g | 33kcal | 7.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Vesi | 28g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 1.4g | 12kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 216g | 218kcal | 22.8g | 14.4g | 8g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 108g | 109kcal | 11.4g | 7.2g | 4g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 55kcal | 5.7g | 3.6g | 2g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 10.5g | 6.7g | 3.7g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu