Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 13g | 5.8kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 33g | 13kcal | 0.1g | 2.3g | 0g | 1.1g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 22g | 2.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 5.5g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 2.2g | 11kcal | 0.3g | 1g | 0.7g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 33g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 217g | 64kcal | 1.6g | 8.8g | 1.6g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 108g | 32kcal | 0.8g | 4.4g | 0.8g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 16kcal | 0.4g | 2.2g | 0.4g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.7g | 4.1g | 0.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu