VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 19g | 62kcal | 5.6g | 1.3g | 3.9g | 5.9g | |
| Vehnälese | 1.7g | 4kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 7g | 42kcal | 1.7g | 0.5g | 3.8g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 4.4g | 2.6kcal | 0.4g | 0.2g | 0g | 3.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 18g | 25kcal | 2.2g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Oliiviöljy | 2.6g | 23kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 3.5g | 18kcal | 0.7g | 0.1g | 1.1g | 1.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 53g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 217g | 355kcal | 21.6g | 5g | 26.6g | 22g | |
| Valittu annoskoko | 109g | 177kcal | 10.8g | 2.5g | 13.3g | 11g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 89kcal | 5.4g | 1.3g | 6.7g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 10g | 2.3g | 12.3g | 10.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu