Kana-katka-kookoskeitto
Paista kanafileesuikaleet.
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria | 21g | 23kcal | 4.9g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Katkarapu | 6.3g | 4.3kcal | 0.9g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 14g | 25kcal | 0.3g | 0.7g | 2.4g | 0g | |
| Porkkana | 23g | 7.5kcal | 0.1g | 1.3g | 0g | 0.6g | |
| Parsakaali brokkoli | 21g | 7.4kcal | 1g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 0.7g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 1.1g | 0.7kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Vesi | 14g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 217g | 142kcal | 14.6g | 6g | 6g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 109g | 71kcal | 7.3g | 3g | 3g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 35kcal | 3.7g | 1.5g | 1.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.7g | 2.8g | 2.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu