Kukka-parsakaalikesäkurpitsagratiini
Esikypsennä kasvikset, laita juustoraasteet päälle ja pidä unissa tunnin verran.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 31g | 5.7kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Parsakaali brokkoli | 21g | 7.3kcal | 1g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Kukkakaali | 21g | 5kcal | 0.4g | 0.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Juusto, mozzarella | 27g | 71kcal | 5.1g | 0g | 5.5g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 8.4g | 23kcal | 2.5g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 218g | 223kcal | 18.4g | 3.4g | 14.4g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 109g | 112kcal | 9.2g | 1.7g | 7.2g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 56kcal | 4.6g | 0.9g | 3.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 8.5g | 1.6g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu