Palkkari oma sekoitus (sis macaa ja raakakaakaota)
Aineet sheikkeriin ja vettä 2-3dl.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 46g | 167kcal | 39.8g | 0.2g | 1.4g | 0g | |
| MALTO6 FAST hiilihydraattijauhe | 31g | 118kcal | 0g | 30.3g | 0g | 0g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 6.3g | 22kcal | 0.7g | 4.8g | 0g | 0.2g | |
| Raakakaakoa jauhe (Cocovi), annos 10g | 6.3g | 25kcal | 1.3g | 3.3g | 0.8g | 2g | |
| Kreatiini, creapure (Mass nutrition), annos 5g | 6.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 13g | 50kcal | 12.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 218g | 763kcal | 108.6g | 77.2g | 4.4g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 109g | 381kcal | 54.3g | 38.6g | 2.2g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 191kcal | 27.2g | 19.3g | 1.1g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 350kcal | 49.9g | 35.4g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu