Tonnikala-pasta -salaatti
Keitä pasta ohjeen mukaan ja anna vähän jähtyä.
Pilko purjo ja paprikat.
Sekoita keskenään pasta, tonnikala, purjo, paprikat ja majoneesi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 249 grammaa
Ajw
Pilko purjo ja paprikat.
Sekoita keskenään pasta, tonnikala, purjo, paprikat ja majoneesi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 249 grammaa
Ajw
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 20g | 22kcal | 5.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Penne Rigate (Rainbow), annos 100g | 36g | 128kcal | 4g | 27g | 0.4g | 0g | |
| Paprika punainen | 31g | 9kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Purjosipuli | 8.7g | 2kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Majoneesi ultra kevyt tuubi (Felix), annos 10g | 13g | 24kcal | 0.2g | 1.7g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 218g | 370kcal | 19.6g | 60.6g | 4.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 109g | 185kcal | 9.8g | 30.3g | 2.4g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 93kcal | 4.9g | 15.2g | 1.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 9g | 27.8g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu