Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 187g | 24kcal | 2.1g | 1.8g | 0.4g | 2.2g | |
| Tomaatti | 237g | 54kcal | 1.3g | 8.2g | 0.7g | 3.3g | |
| Kurkku | 250g | 27kcal | 1.4g | 3.5g | 0.2g | 1.7g | |
| Kananmuna, keitetty | 206g | 294kcal | 25.8g | 0.6g | 21.1g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 125g | 125kcal | 21.2g | 0.2g | 3.6g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 75g | 172kcal | 5.5g | 30.9g | 2.2g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2160g | 1393kcal | 114.6g | 90.4g | 56.4g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 1080g | 696kcal | 57.3g | 45.2g | 28.2g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 540g | 348kcal | 28.7g | 22.6g | 14.1g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 4.2g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu