Minimuffinssi pähkinöillä
- Vatkaa muna, rahka ja jogurtti
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 109g | 156kcal | 13.6g | 0.3g | 11.2g | 0g | |
| Rahka, valio | 199g | 129kcal | 19.9g | 8.3g | 0.6g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 199g | 79kcal | 9.1g | 9.3g | 0.4g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus ka | 199g | 1191kcal | 29.8g | 29.8g | 119.1g | 0g | |
| Kaurahiutale | 20g | 68kcal | 2.8g | 11.1g | 1.3g | 0.9g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 238g | 106kcal | 0.5g | 22.4g | 0.2g | 4.3g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 30g | 96kcal | 3.5g | 18g | 0.6g | 1.7g | |
| Rypsiöljy | 60g | 527kcal | 0g | 0g | 59.6g | 0g | |
| Hunaja | 10g | 33kcal | 0g | 8g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 7.9g | 29kcal | 0.3g | 6.3g | 0.3g | 0g | |
| Leivinjauhe | 10g | 17kcal | 0.5g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2160g | 4862kcal | 160g | 234.6g | 386.6g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 1080g | 2431kcal | 80g | 117.3g | 193.3g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 540g | 1216kcal | 40g | 58.7g | 96.7g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 225kcal | 7.4g | 10.9g | 17.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu