Caloriinan Merellinen salaatti
1 prk rainbow savustetut katkaravut prk
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Savustetut simpukat (Rainbow), annos 120g | 68g | 122kcal | 11.5g | 1.4g | 8.1g | 0g | |
| Katkarapu, rainbow | 84g | 84kcal | 19.4g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Fetajuusto (Rainbow), annos 100g | 113g | 315kcal | 18g | 1.1g | 25.9g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 79g | 79kcal | 18.1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kurkku | 169g | 18kcal | 0.9g | 2.4g | 0.2g | 1.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 158g | 32kcal | 0.9g | 6g | 0.5g | 2.2g | |
| Paprika punainen | 113g | 33kcal | 1.1g | 5.1g | 0.5g | 2.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 28g | 7.6kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Kananmuna, keitetty | 124g | 177kcal | 15.5g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Salaattisekoitus(200g) (Rainbow), annos 200g | 113g | 12kcal | 1.1g | 0.9g | 0.2g | 0g | |
| Kivetön kalamata-oliivi (Rainbow), annos 100g | 34g | 91kcal | 0.6g | 0.7g | 9.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2160g | 1941kcal | 175g | 38.8g | 118.6g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 1080g | 971kcal | 87.5g | 19.4g | 59.3g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 540g | 485kcal | 43.8g | 9.7g | 29.7g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 8.1g | 1.8g | 5.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu