Elisan siemennäkkäri

1 dl mantelijauhoja
2 kananmunaa
2 dl vapaavalintaisia siemeniä
(tässä auringonkukka, kurpitsansiemen ja pellavansiemen)
3 rkl psylliumia
2 rkl oliiviöljyä

Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi massaksi ja taputtele pellille leivinpaperin päälle tasaiseksi, ohueksi levyksi.

Levitys onnistuu parhaiten joko kostutetuin käsin tai toisen leivinpaperin avulla painellen.

Paista levyä 150 asteessa 30 minuuttia ja anna jäähtyä ennen tarjoilua.

Leipä rapeutuu jäähtyessään.

Annoksesta tulee noin puoli pellillistä.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa

Tiinar64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mantelijauhe mandelpulver (Salliselta), annos 75g241g1401kcal53g48.2g122.9g25.1g
Kananmuna kuoreton 265g378kcal33.1g0.8g27.2g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu121g652kcal29.5g21.5g55.3g4.7g
Pellavansiemen kokonainen 157g792kcal31g1.6g65.7g41.4g
Auringonkukansiemen 121g716kcal27.7g15.2g59.7g7.2g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g109g60kcal6.5g3.3g2.2g108.5g
Oliiviöljy 68g597kcal0g0g67.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2160g9191kcal361.6g181.2g801g373.8g
Valittu annoskoko1080g4596kcal180.8g90.6g400.5g186.9g
Annoskoko puolitettuna540g2298kcal90.4g45.3g200.3g93.5g
Arvot/100g100g426kcal16.7g8.4g37.1g17.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=449107