Valkokaalisalaatti
Pilko aineet ja sekoita.
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkokaali keräkaali | 360g | 100kcal | 4.3g | 14.6g | 0.7g | 7.5g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 144g | 29kcal | 0.9g | 5.5g | 0.4g | 2g | |
| Kurkku, tuore | 120g | 12kcal | 0.7g | 2g | 0.1g | 0.8g | |
| Päärynä kuorittu | 336g | 146kcal | 1g | 26.8g | 0.3g | 13.1g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 120g | 96kcal | 15.6g | 2.4g | 2.4g | 0g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu Golden Star) | 1.4g | 13kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2160g | 790kcal | 45g | 102.6g | 10.6g | 46.8g | |
| Valittu annoskoko | 1080g | 395kcal | 22.5g | 51.3g | 5.3g | 23.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 540g | 198kcal | 11.3g | 25.7g | 2.7g | 11.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 2.1g | 4.8g | 0.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu