Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 338g | 69kcal | 2g | 12.9g | 1g | 4.7g | |
| Ruukkusalaatti | 93g | 9kcal | 1g | 0.7g | 0.2g | 0.9g | |
| Kurkku, tuore | 146g | 15kcal | 0.9g | 2.5g | 0.1g | 1g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 350g | 368kcal | 56g | 7g | 12.3g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 88g | 228kcal | 23.6g | 0g | 14.9g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 58g | 47kcal | 7.6g | 1.2g | 1.2g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 8.2g | 1.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2163g | 1472kcal | 182.2g | 48.8g | 59.4g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 1081g | 736kcal | 91.1g | 24.4g | 29.7g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 541g | 368kcal | 45.6g | 12.2g | 14.9g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.4g | 2.3g | 2.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu