Soijarouhelasagne

Täyte:
Kuumenna 0,5 dl rypsiöljyä pannussa ja sekoita siihen soijarouhe.

Lisää vesi vähin erin ja mausta soijakastikkeella.

Rouhe on valmis, kun vesi on imeytynyt.

Hienonna sipuli ja kasvikset (esim.

porkkana, paprika; muutkin käyvät) ja paista niitä paistinpannulla.

Sekoita kasvisten joukkoon tomaattipyree ja -murska sekä haluamasi mausteet.

Lisää sekaan soijarouhe.

Kastike:
Kuumenna 1 dl rypsiöljyä ja lisää jauhot.

Sekoita tasaiseksi ja anna lämmetä.

Lisää maito sekoittaen, ja lopulta juusto.

Sekoita kunnes seos on tasainen.

Kokoaminen:
Lado täytettä ja lasagnelevyjä vuorotellen uunivuokaan.

Kaada päälle kastike.

Valmistus:
Kypsennä lasagne 200-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nalanna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g739g2388kcal369.7g221.8g3.7g40.7g
Rypsiöljy 166g1471kcal0g0g166.4g0g
Soijakastike 133g80kcal6.9g12.6g0.1g0g
Sipuli (kuorittu)185g50kcal2.4g8.9g0.4g3.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g481g135kcal2.9g28.6g1g12g
Paprika punainen 629g184kcal5.9g28.3g2.5g11.9g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g259g192kcal11.6g33.4g0.5g0g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g1849g647kcal18.5g120.2g9.2g0g
Basilika, kuivattu 3.7g9kcal0.5g0.8g0.1g1.5g
Rypsiöljy 333g2943kcal0g0g332.7g0g
Vehnäjauho puolikarkea 180g619kcal18.4g126.3g2.2g6.3g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen2218g732kcal73.2g108.7g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%739g1701kcal214.4g18.5g88.7g0g
Vesi370g0kcal0g0g0g0g
Lasagnelevy Rainbow1716g6296kcal240.2g1218g53.2g51.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g34893kcal1929.2g3852.2g1321.4g254g
Valittu annoskoko10000g17446kcal964.6g1926.1g660.7g127g
Annoskoko puolitettuna5000g8723kcal482.3g963.1g330.4g63.5g
Arvot/100g100g175kcal9.6g19.3g6.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233291