Kana-riisikeitto

Veteen kiehumaan ensin riisi (1,5dl), porkkana ja selleri + kasvisliemikuutio n. 20min.

Lisää kaikki muut kasvikset+sipuli&valkosipulin kynsi paloiteltuina ja anna kiehua hieman pienemmällä teholla kunnes kaikki kasvikset alkavat olla pehmeitä.

Lisää kananliha ja tuorejuusto + mausteet.

Anna muhia pienellä lämmöllä liedellä.

Lihana siis uunissa ensin paistetut marinoidut kanankoivet (n. 1kg rasia), jotka nyljetty eli pelkkä liha ilman nahkaa keittoon = n. 260g.

Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan.

Osa nesteestä voi olla myös maitoa.

Mausteet: 1 kasvisliemikuutio, suolaa 1tl, meirami ½tl, korianteri ½tl, currya ½tl

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Gatito

Gatito sanoi...

Lihana uunissa paistetut kanankoivet 1kg, jotka nyljetty eli pelkkä liha keittoon = n. 260g. Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan...

maanantai 04.02.2013 klo 18:47

AineksetMääräEnergiaPHRK
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka60g6.6kcal0.7g0.7g0.1g0.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g100g28kcal0.6g6g0.2g2.5g
Pitkäjyväinen riisi (Rainbow), annos 60g120g421kcal9g92.6g1.4g0g
Paprika keskiarvo 173g50kcal1.6g7.4g0.7g3.3g
Kesäkurpitsa zucchini 112g20kcal0.6g2.8g0.4g0.8g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g75g93kcal2.3g19.2g0.5g0g
Apetina tuorejuusto indian (Arla), annos 10g100g210kcal7.5g8g17g0g
Kanafilee, ohut leike hunajamarinadissa (Atria), annos 560g261g287kcal46.9g4.7g7.3g0g
Sipuli (kuorittu)70g19kcal0.9g3.4g0.1g1.2g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g12g26kcal1.7g2.6g1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2168g2320kcal143.6g294.8g57.4g16.8g
Valittu annoskoko1084g1160kcal71.8g147.4g28.7g8.4g
Annoskoko puolitettuna542g580kcal35.9g73.7g14.4g4.2g
Arvot/100g100g107kcal6.6g13.6g2.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=335435