Feta-pestobroileri
Levitä noin teelusikallinen pestoa ja neljä palaa fetaa jokaisen fileen päälle.
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g) | 817g | 915kcal | 187.8g | 0g | 17.2g | 0g | |
| Pestokastike, Barilla all Genovese, n. 1 tl | 93g | 500kcal | 4.7g | 2.8g | 52.3g | 4.1g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 175g | 578kcal | 28g | 9.6g | 47.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2170g | 3985kcal | 441g | 24.8g | 233.4g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 1085g | 1993kcal | 220.5g | 12.4g | 116.7g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 543g | 996kcal | 110.3g | 6.2g | 58.4g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 184kcal | 20.3g | 1.1g | 10.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu