Ratatouille
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 177g | 40kcal | 0.9g | 5.5g | 0.4g | 4.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 355g | 64kcal | 2g | 8.9g | 1.4g | 2.5g | |
| Paprika vihreä | 52g | 11kcal | 0.5g | 1.3g | 0.2g | 1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 291g | 59kcal | 1.7g | 11.1g | 0.9g | 4.1g | |
| Persilja | 17g | 4.6kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 1.4g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 5.6g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 63g | 125kcal | 0.9g | 1.1g | 12.6g | 2.8g | |
| Oliiviöljy | 8.4g | 75kcal | 0g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Koipireisi, uunissa paistettu, pelkkä liha, annos 165g | 120g | 251kcal | 34.2g | 0.8g | 11.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2178g | 1260kcal | 81g | 58.2g | 70.2g | 32.8g | |
| Valittu annoskoko | 1089g | 630kcal | 40.5g | 29.1g | 35.1g | 16.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 545g | 315kcal | 20.3g | 14.6g | 17.6g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 3.7g | 2.7g | 3.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu