Veskun persikkainen broilerimakaronilaatikko
Kypsennä kanafilesuikaleet pannulla ja lisää sinne sipulisilppu.
Sekoita uunivuokaan kanamunat, persikkasiivut ja maitojuoma sekä makaronit.
Sekoita vuokaan myös kana-sipuliseos pannulta ja mausta esim:
suolaa 1-2 tl
keltacurryjauhe 1-3 tl
valkopippuria ripaus
chilijauhetta tai -hiutaleita hyppysellinen
Paista uunissa 200°c 40-60 min niin että 30-40 min jälkeen alumiinifolio päälle.
1/6 annos sisältää n.418 kcal
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Mei
Sekoita uunivuokaan kanamunat, persikkasiivut ja maitojuoma sekä makaronit.
Sekoita vuokaan myös kana-sipuliseos pannulta ja mausta esim:
suolaa 1-2 tl
keltacurryjauhe 1-3 tl
valkopippuria ripaus
chilijauhetta tai -hiutaleita hyppysellinen
Paista uunissa 200°c 40-60 min niin että 30-40 min jälkeen alumiinifolio päälle.
1/6 annos sisältää n.418 kcal
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan filesuikaleet | 24g | 26kcal | 5.4g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 5.2g | 7.2kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Sipuli | 7.7g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Persikkasiivuja mehussa, 1prk ilman mehua | 12g | 5.7kcal | 0.1g | 1.3g | 0g | 0.1g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 42g | 11kcal | 1.4g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Makaroni, tumma | 19g | 68kcal | 2.5g | 12.3g | 0.6g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 218g | 240kcal | 20.2g | 30.6g | 3.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 109g | 120kcal | 10.1g | 15.3g | 1.6g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 60kcal | 5.1g | 7.7g | 0.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9.3g | 14g | 1.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu