Eppan broileri-munakoisopannu
Marinoi silputut kanafileet satay-kastikkeessa.
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri rintafile,maustamaton | 38g | 39kcal | 8.7g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Munakoiso | 38g | 8.4kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 0.7g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 2.8g | 1.9kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Auringonkukkaöljy | 2.5g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Wokn Roll Satay kastike | 19g | 37kcal | 1g | 2.5g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 218g | 223kcal | 20.2g | 9.8g | 11g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 109g | 111kcal | 10.1g | 4.9g | 5.5g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 56kcal | 5.1g | 2.5g | 2.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 9.3g | 4.5g | 5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu