Vegaani vanukas
Soseuta kaikki paitsi chia siemenet, sekoita chia joukkoon ja anna olla puoli tuntia jääkaapissa.
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 34g | 28kcal | 0.4g | 6.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Protein vanilla (Sun warrior), annos 21g | 8.5g | 28kcal | 6.4g | 1.6g | 0.4g | 0.4g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 8.5g | 56kcal | 2.2g | 0.9g | 5g | 0.2g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 5.6g | 28kcal | 0.9g | 2.5g | 1.7g | 0.4g | |
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 51g | 30kcal | 3.9g | 1.2g | 1.1g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Psylliumkuitu, annos 6g | 1.7g | 0.8kcal | 0g | 0g | 0g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 218g | 341kcal | 27.6g | 24.8g | 16.6g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 109g | 171kcal | 13.8g | 12.4g | 8.3g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 85kcal | 6.9g | 6.2g | 4.2g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 12.6g | 11.4g | 7.6g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu