Kanariisivuoka
Kypsennä kanat ja valmista kanaliemi (kuutio+4dl kiehuvaa vettä).
Sekoita kaikki ainekset vuuassa. 200 astetta, n. 1 tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Janeo
Sekoita kaikki ainekset vuuassa. 200 astetta, n. 1 tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale hunajamarinoitu (X-tra), annos 200g | 64g | 90kcal | 10.3g | 1.9g | 4.7g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 4% (Rainbow) | 19g | 11kcal | 0.1g | 0.9g | 0.8g | 0.1g | |
| Basmatiriisi (kuivapaino) (Rainbow), annos 80g | 15g | 54kcal | 1.3g | 11.6g | 0.2g | 0g | |
| Sipuli | 10g | 3.1kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 0.9g | 2.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 218g | 322kcal | 23.8g | 30.2g | 11.8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 109g | 161kcal | 11.9g | 15.1g | 5.9g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 81kcal | 6g | 7.6g | 3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 10.9g | 13.9g | 5.4g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu